Методика упражнений Кегеля и контроля дыхания

Методика упражнений Кегеля и контроля дыхания

Упражнения Кегеля состоят из трех частей.
Первый шаг - напряжение, Второй шаг - расслабление, Третий шаг - потуги.

Партнерша может проделать все эти три шага пока партнер ее орально или мануально стимулирует. Это не только помогает усилить возбуждение непосредственно, но также фокусирует внимание партнера скорее на ощущения в мышцах, чем на негативных мыслях отвлекающих от удовольствия.

Делайте все возможное для преодоления препятствий, не забывая о предостережениях сделанных нами. Даже легкий шлепок по клитору или входу во влагалище, может иногда спугнуть препятствие прочь. Это не должно быть настолько сильно, чтобы вызвать негодование или боль. Это еще один вариант с которым вы можете поэкспериментировать.

Регулирование дыхания.

Люди часто блокируют оргазм сдерживая дыхание. Сдерживание дыхания вызывается обычно напряжением мышц. Женщина делает выталкивающие движения для усиления возбуждения.

Когда она тужится и делает выталкивающие движения, она задерживает дыхание. До определенного уровня, сдерживание дыхания усиливает возбуждение, но некоторые женщины сдерживают его по полминуты и больше.

Если ваш партнер имеет привычку сдерживать дыхание, когда она напрягает тело или сексуальные мышцы для усиления возбуждения (вы легко это можете заметить), ей следует заняться дыханием более тщательно. Обычно мы делаем двенадцать вдохов и выдохов в минуту. В процессе подъема сексуального возбуждения, ваш партнер должен делать не меньше шести вдохов в минуту. Лучший способ обращать внимание на дыхание - это ощущать его. Ваш партнер должен ощущать вдох - движение воздуха через нос и рот, заполнение легких - а затем выдыхать вниз, по направлению к половым органам. Вы можете помогать ей, напоминая ей когда видите, что она задерживает дыхание.

Ритмичное дыхание под счет, является также очень полезной техникой, которой может воспользоваться ваш партнер. Она считает про себя до шести (или четырех, или десяти - как удобнее), примерно один счет в секунду, в процессе вдоха и выдоха: ВДОХ два, три, четыре, пять, шесть, ВЫДОХ два, три, четыре, пять, шесть, ВДОХ . . .

Одновременно с изменениями в дыхании, ваш партнер должен держать остальную часть тела расслабленной, когда она напрягает тазовые мышцы. Таким образом напряжение мышц происходит в области половых органов, где это полезно, и делает дыхание легче. Выполнение упражнений Кегеля во время дыхания со счетом, прекрасно обучает этой технике. Мы не можем переоценить значение упражнений Кегеля. Чем больше этих упражнений делаете вы и ваш партнер, тем лучше секс. Чем больше и сильнее будут сексуальные мышцы, тем большее ощущений вы будете получать. Объединение двух техник - дыхательной и упражнений Кегеля - добавит мощный заряд в ваше половое общение


 

Статьи по теме

© 2005-2015 SexHelper.info - 10 лет идеального секса