Большинство романтических мероприятий подразумевает время и полное позитивное внимание. Прежде всего внимание. Звоните вашему партнеру в течение дня. Дайте понять, что вы заботитесь. Придя с работы, после того как вы позволили себе полчаса на различные дела, посидите и поговорите. Посидите и послушайте. Обратите побольше внимание на то, что говорит ваш партнер, а не на то, что вы хотите ответить. "Как прошел день?" Послушайте сочувственно, пока ваш партнер пробирается сквозь дебри дня. Пока груз забот не снят, вы не сможете ближе соединиться духовно.
В это время обоим вам стоит акцентировать позитивное, отбрасывать отрицательное, и отложить обсуждение проблем, если они срочно не горят. Найдите другое время для критики, беспокойств, жалоб. (Некоторые люди не верят в свою способность контролировать свои чувства. Они способны. Мы все можем в общественном месте сдержать, скажем, гнев. Например, с начальником или в церкви. Если возможно контролировать чувства с посторонними, это также возможно с любимым мужчиной или женщиной. ) Представьте, что начинается вечер или уикенд. Обменяйтесь комплиментами. Шутите. Дурачьтесь. Ребячьтесь. Прикасайтесь. Развлекайтесь вместе. Вот это вечер!
Устройте романтический ужин. Это могут быть зажженные свечи и бутылка вина. Это могут быть бутерброды под деревом на природе. Это может быть не более, но не менее, чем муж и жена, улыбающиеся друг другу через стол, за которым сидят дети. Еда - это удовольствие само по себе. Ешьте для удовольствия и окажите внимание тому, с кем вы разделяете трапезу.
После ужина вам, возможно, придется прервать это приятное занятие. Обсудите, что нужно сделать: детей в кровать, телефонные звонки, посмотреть любимую телевизионную передачу, прогулять собаку. Договоритесь, во сколько вы снова будете вдвоем. А затем вперед, воспользуйтесь сполна вашим личным, ничем не прерываемым временем.
Романтика не любит прерываний. Вечер пройдет приятней без них. Но интимность не будет потеряна, если вы оба согласны на них и знаете, что потом вы возобновите с того места, где прервались, и что вы оба трудитесь над освобождением времени для интимности и оказанию взаимного удовольствия.
Приготовление места.
Мы приближаемся к двери в спальню. Помещение, которое вы выбрали для интимных отношений, заслуживает внимания.
Оно должно быть достаточно теплым. Если вы живете не одни, дверь должна иметь замок. Если его нет - поставьте. Нет ничего хуже для интимности, чем неожиданное появление ребенка, который интересуется, почему вы боретесь или бабушки, которая ищет что-нибудь почитать.
Для настроения вы, вероятно, захотите источник приятного звука. Лучше всего непрерываемая музыка. Лучше стерео. Радио подойдет. Некоторые предпочитают оставлять включенным телевизор. Это менее удовлетворительно. Изображение и звук могут отвлечь вас и не позволят отдать нераздельное внимание партнеру.
Прикрывающие звуки могут оказаться важными для обучения ПСО, потому что один из навыков, который вы должны приобрести- вокализация удовольствия, и вы можете опасаться, что другие услышат. Мы поощряем пары стонать. Если они не знают как, мы их учим. Они начинают тренироваться не во время интимности. Они краснеют и хихикают. Но мы учим их этому, потому что тишина во время любви – намеренный контроль, который ограничивает наслаждение. Если вы думаете о том, чтобы не произвести шум, значит вы сдерживаетесь. ПСО включает обучение как раз не сдерживанию, обучение отдавать себя полностью ощущениям.
Тишина также может означать, что вы сдерживаете дыхание. Это мешает достижению оргазма и продвижению дальше к ПСО.
Большинство людей занимаются любовью в постели. Вы можете использовать дополнительную простыню для ПСО, чтобы предохранить постель от смазки, которую вы будете использовать. Вам не надо менять простыни. Просто постелите дополнительную сверху. Нет ничего плохого в занятиях любовью на полу на подушках. Создайте гнездо, удобное место. Подойдите к этому вопросу тщательно.
Тщательно подберите уровень освещения, свечи, ароматизируйте помещение, если вам это нравится, что угодно, что может доставить удовольствие - эротические фильмы, например. Если тщательные приготовления все еще кажутся глупыми, подумайте о последней вечеринки, которую вы устраивали. Вы разослали приглашения, прибрали дом, купили еду и напитки. Вы оделись в праздничную одежду. Вы подобрали освещение, приготовили любимые записи, достали лучшие бокалы, скатерть и украшения. Ваши гости прибыли. По поводу ваших приготовлений было сделано несколько комплиментов и вы забыли о них и стали развлекаться. То же самое происходит и при приготовлении к любви.
Освещение.
Если по поводу освещения партнеры расходятся во мнениях, это может стать проблемой. Для ПСО неяркое, теплое освещение лучше темноты. Обнаженный страстный партнер выглядит очень эротично. И тому, кто доставляет удовольствие, необходимо видеть свои действия. Глаза того, кому доставляют удовольствие, не будут постоянно открыты, но глаза другого партнера скорее всего будут.
Если вы оба предпочитаете темноту, обсудите почему. Часто причина в отношении к своему телу. Обсудите это. Ваш партнер, возможно, относится к нему по другому: "Я смущаюсь от шрама" - "Я рад, что ты сказала мне об этом. Я даже не знал о нем. Мне нравится твое тело. "
Принадлежности.
Вы должны заранее приготовить все принадлежности и приспособления, которые вам могут пригодиться, - например, полотенца, халат, графин сока или вина, или любимого напитка.
Одна принадлежность, которая вам обязательно понадобится, - это хорошая смазка. Она должна быть на масляной основе, а не на основе воды. Вам потребуется смазка для ПСО, потому что вы будете касаться нежных тканей в течение длительного времени. Натуральная смазка, даже у женщин, которые обильно ее выделяют во время секса, не достаточна. То же касается слюны и различных кремов на основе воды.
Мы нашли два лучших смазывающих вещества для ПСО. Одно из них -вазелин. Он долго не теряет нужных свойств, но его трудно потом смыть, и многим людям он неприятен. Это не лучший выбор, но он вполне подойдет.
Unscented Albolen Liquifying Cleanser, средство для удаления косметики, является лучшей смазкой для ПСО. Он приятней, чем вазелин. Наш опыт общения с сотнями клиентов показал, что это лучшее доступное средство. Он совершенно безвкусен, что важно при оральной стимуляции.
Ногти на руках.
Для ПСО необходимо стричь ногти очень коротко, с закругленными краями. Это менее значительный элемент, но достаточно важный. Если у вас не короткие ногти, вы можете доставить партнеру боль. Женщинам с длинными ногтями жаль будет пожертвовать ими, но короткие ногти необходимы. По крайней мере, один короткий ноготь на основной женской руке. Два или три будут предпочтительней. Жизнь полна компромиссов. Выгода в этом случае - наслаждение.
Личная гигиена.
Выделите время для совместного душа перед ПСО. Наш опыт сексотерапевтов постоянно подтверждает, что нет ничего хуже для секса, чем плохая гигиена. Вы читали в других книжках, что запах возлюбленной прекрасен. Может быть, если она чистая. У большинства американцев пунктик на чистоте, особенно это касается орального секса. Лучший способ убедить друг друга, что вы чистые - это совместный душ.
Принимая вместе душ, вы превращает то, что могло бы быть перерывом, в чувственное удовольствие. Мойте половые органы друг друга- это поможет вам лучше их узнать. Высушите потом друг друга и получите от этого удовольствие. Мы рекомендуем теплый ежедневный душ как обязательную процедуру. Некоторые женщины предпочитают душ после совокупления, чтобы семя не попало на нижнее белье, что может произойти даже на следующее утро. Если вы имеете проблемы с запахом или выделениями, обратитесь к вашему гинекологу.
Алкоголь.
Мы не упоминали алкоголь. Некоторые люди полагают, что он улучшает настроение и продляет расслабление. Если вы оба так считаете, используйте его в умеренной дозе. Алкоголь является анестезирующим средством, наподобие эфира или хлороформа. Он также может вызывать депрессию и эмоциональную неуравновешенность. Мужчины, злоупотребляющие алкоголем, будут иметь серьезные проблемы с достижением и поддержание эрекции. Более двух бокалов вина или пива, или пары коктейлей в течение трех часов до и во время секса скорее всего будут чрезмерный. Не вводите себя в заблуждение относительно алкоголя. Вы были бы удивлены, узнав как многие это делают.
Марихуана.
Марихуана изменяет восприятие времени. Для некоторых пользователей время кажется проходящим медленнее, чем обычно. Приятные ощущения могут казаться продленными. Марихуана также помогает некоторым людям фокусировать внимание на чувствах, а не на мыслях.
С другой стороны, частое - ежедневное - использование марихуаны приводит к пониженному содержание андрогенов, которые являются основными гормонами, определяющими уровень сексуальной способности, - либидо - и у мужчин, и у женщин. Низкое содержание андрогенов не только понижает интерес к сексу, но сказывается и на эрекции, и на эякуляции. Ежедневно два "косяка" в день наносят такой же вред легким, как пачка сигарет. У некоторых пользователей марихуана также может вызывать озабоченность и паранойю.
Наконец, хотя огромное количество людей пробовала ее, она нелегальна. Вы должны решить, перевешивают ли выгоды использования марихуаны те серьезные последствия. Если вы решили в пользу марихуаны, не используйте ее каждый раз перед сексом. ПСО предоставляет естественные ощущения, которые гораздо лучше, чем любые, вызванные наркотиками. Продолжительное состояние оргазма стимулирует выделение половых гормонов. Похоже, оно стимулирует увеличение приятного уровня вашего собственного натурального телесного наркотика - эндорфина.
Раздражение.
Мы входим в спальное помещение. Одно заключительное предупреждение: оставьте раздражение снаружи. Даже если вы сердитый. Если вы согласились с вашим партнером заниматься любовью - оставьте его на это время. Занятие сексом - это не время для критики, жалоб, придирок, и, особенно, для гнева. Если вы чувствуете себя сердитым, представьте, что вы запихиваете все ваше раздражение в пластиковый мешок для мусора. Завяжите мешок прочной веревкой. Оставьте его снаружи спальни. Вы можете забрать его через полчаса. Может быть, пока вы внутри даете и получаете удовольствие, придет на цыпочках дворник и унесет ваш мешок.
Сцена установлена. Скоро вы забудете о всех приготовления. Вы готовы начать.
Поддержание навыков ПСО.
Неделю за неделей в процессе обучения ПСО вы будете испытывать все увеличивающееся наслаждение в интимных отношениях. Изменения наступают практически сразу и непрерывно усиливаются. Через несколько месяцев, в зависимости от того, с чего вы начали, вы будете создавать и поддерживать оргазм быстрее, чем это происходит сейчас. У ПСО нет ограничений. Вы можете непрерывно совершенствовать свое мастерство. Мы не встречали ограничений степени возможного наслаждения при непрерывной практике. Но однажды обучившись ПСО, необходимо поддерживать навыки в течение 1 - 2-х часового занятия в неделю. Еженедельные занятия необходимы для поднастройки мышечной и рефлекторной систем. Они также поддерживают выделение гормонов на нужном уровне.
Одновременно с такими еженедельными мероприятиями можно также иметь хороший короткий секс в другие дни недели. Тренированная женщина начинает ощущать ПСО при коротком сексе почти с момента проникновения пениса в ее влагалище. Возбуждение ее партнера также будет выше, он получит больше наслаждения и более быстро, и его оргазм будет длиться дольше ввиду ее сильных, продолжительных сокращений, которые стимулируют пенис. При этих условиях 5-ти минутный секс может удовлетворить обоих партнеров.
Перерывы.
В сексуальной жизни каждой пары существуют перерывы. Отпуск, посещение родственников, болезнь детей, деловые поездки, ваши болезни, циклы индивидуальной половой активности могут прервать ваше обучение. Потеря навыков происходит не быстрее, чем при перерывах катания на лыжах или велосипеде, или хождения под парусом. Навыки вернуться после возобновления практики. Вначале вы возможно будете колебаться и прекращать занятия. Вы можете возобновлять их в любой момент.
Обсудите расписание занятий с партнером и договоритесь о минимально необходимом времени для обучения: два или более раза по получасу в течение недели и, по крайней мере, полтора часа в конце.
Романтические отношения.
Если секс происходит по расписанию, то что же с любовью? Вам необходимо научиться продуманно создавать романтическую атмосферу. (Что касается слова "продуманно". Оно относится к созданию романтических отношений. Оно относится к самому процессу тренировки ПСО. Сначала вам все это может показаться глупостью. Вы можете себя чувствовать неловко. Вроде актера в новой роли, который еще не вошел в образ. Вы так себя чувствуете, потому что приобретает новые навыки. А это происходит путем кропотливой работы, пока они не станут автоматическими - "естественными", как мы говорим. Когда вы делаете что-либо обдуманно, вы наблюдаете за собой. А наблюдение за собой влечет неловкость. Это нормально. Это необходимо при обучении. Как бороться с этим? - смейтесь над собой. Примите неловкость и наслаждайтесь временным отдыхом от ежедневного бремени достоинства. Смейтесь вместе с партнером, кровать - достойное место для смеха. В конце концов вы там для развлечения. )
Романтические отношения. Большинство мужчин не знают что это такое. Но не большинство женщин. Нам бы хотелось, чтобы и мужчины, и женщины одинаково относились к ним, но к сожалению, это не так. Это известно из нашей лечебной практики. Когда-нибудь это будет. А сейчас, по какой-то глупой ошибке, женщины являются добровольными хранительницами романтических отношений. Мужчины обычно недооценивают их. Они приучились игнорировать их и стремиться прямо к достижению цели. Правда, в последние годы некоторые мужчины тоже стали их ценить под настойчивым напором женщин.
Романтические отношения - это настроение. Это положительное внимание друг к другу, а не к внешним вещам. Это положительные чувства и разговоры. Это создание положительного образа вашего партнера – открытие и открытие заново, и восхищение положительными качествами вашего партнера, и игнорирование ваших критических мыслей. Это комплименты, восторженное отношение друг к другу, слушание, касания, объятия, держание за руки. Это формальный путь к интимности, создание символов и намеков.
Романс- это так же (и может быть поэтому так много мужчин не доверяют ему) подразумеваемый вопрос, обычно женский, на заверение: "Перед тем как я позволю воспользоваться своим телом, я хотела бы знать, что ты ценишь меня. Я хочу, чтобы ты мне сказал об этом. Я хочу, чтобы ты показал мне это своим вниманием, похвалами и словами любви, хотя бы только в этот момент. Ты получишь наслаждение, я отдаю в дар мое тело, губы, руки. Неужели заверения - слишком большая цена?"
Если вы думаете, что романс - напрасная трата времени, обдумайте это еще раз. Ведь взамен вы получите теплое романтическое отношение вашего партнера. А разве это не то, чего вы хотите? Оказание внимания - социальный навык. Люди, владеющие этим искусством, не родились такими. Они обучились. Следовательно, можете и вы.
Создание романтических отношений важно для тренировки ПСО. Вы приобретает новые навыки, но они не просто механические. Они являются расширением вашего опыта интимных отношений. Они зависят от доверия и заботы. В спальне присутствуют не только ваши половые органы. Вы там полностью. Принимаются во внимание и вы, и ваш партнер. Поэтому общение и настроение - важные компоненты обучения ПСО, точно так же, как и в обычных интимных отношениях. Без них один из вас будет отвлекаться, или чувствовать себя просто инструментом. Ни то, ни другое не способствует наслаждению.
Способ узнать, что ваш партнер считает романтическим, - спросить. Способ поставить в известность - сказать. Когда мы даем нашим клиентам этот совет, они ссылаются на "чтение мыслей": "Он уже должен знать". В действительности условия, которые способствуют теплым и сексуальным отношениям, специфичны и индивидуальны, как и при большинстве других человеческих проявлений. Живой огонь одному кажется романтичным, а на другого навевает скуку. Не говоря уже о вкусах, скажем, в музыке.
Один из наших клиентов, Алекс, не мог решить, что подарить жене в связи с шестой годовщиной свадьбы. Год назад он пригласил ее на роскошный обед. Вместо того, чтобы доставить ей удовольствие, это вызвало отчуждение и холод. Мы предложили Алексу в этот раз подарить одну красную розу. Он был настроен скептически. Мы, как могли, поощряли его и он купил розу, и отнес ее домой. В следующий раз, когда мы увидели Алекса, он буквально захлебывался от восторга:"Это изумительно. Я подарил Элен одну розу и она была мила весь вечер".
Элен просто хотела знать, что Алекс думает о ней в не обычной повседневной суеты. Алекс пригласил своих клиентов на обед, но роза была только для нее. Для нее это было романтично.
Если кто-то из вас не уверен что именно он считает романтичным, повспоминайте дни, когда вы ухаживали. Люди в этой стадии обычно обращают больше внимания на такие вещи. Вы вместе гуляли? Держались за руки? Говорили - обменивались впечатлениями, смешили друг друга? Говорили друг другу больше комплиментов? Обсудите возможность вернуть в вашу жизнь некоторые из этих удовольствий.
Стремление к романсу - близкому, любящему вниманию - и сексуального разочарования может не быть, особенно у женщин. Мы обнаружили, что когда женщины сексуально разочарованы и не имеют положительного романтического внимания, в котором они ощущают потребность, они
становятся замкнутыми, впадают в депрессию или гнев. Одним словом, раздраженными. Эта реакция, часто неосознанно, может привести к отрицательным реакциям на вещи внешне мало связанные. Это звучит парадоксально, но это действует в соответствии с логикой разочарования. По крайней мере, их раздражение заставляет партнера обращать на них внимание. Лучше сердитое внимание, чем вообще никакого.
Партнеры, особенно мужчины, должны быть достаточно внимательны к такой реакции. Когда мужчина обнаруживает, что его партнер старательно нарывается на скандал, он должен попытаться оказать ей положительное, романтическое, индивидуальное внимание и работать постепенно в направлении совершения полового акта. Часто до тех пор, пока женщина или мужчина (хотя мы встречаем этот синдром чаще у женщин) не получат сексуального удовлетворения, они не осознают действительной причины их враждебности - скрытого сексуального разочарования и потребности во внимании. Она может не осознать эти мотивы, но она будет спокойней, менее раздражительной и более любящей, если он оказывает достаточно внимания.
Включите романтику в вашу повседневную жизнь. Начните с утра, а не за десять минут до секса.
Оказание внимания .
Большинство романтических мероприятий подразумевает время и полное позитивное внимание. Прежде всего внимание. Звоните вашему партнеру в течение дня. Дайте понять, что вы заботитесь. Придя с работы, после того как вы позволили себе полчаса на различные дела, посидите и поговорите. Посидите и послушайте. Обратите побольше внимание на то, что говорит ваш партнер, а не на то, что вы хотите ответить. "Как прошел день?" Послушайте сочувственно, пока ваш партнер пробирается сквозь дебри дня. Пока груз забот не снят, вы не сможете ближе соединиться духовно.
В это время обоим вам стоит акцентировать позитивное, отбрасывать отрицательное, и отложить обсуждение проблем, если они срочно не горят. Найдите другое время для критики, беспокойств, жалоб. (Некоторые люди не верят в свою способность контролировать свои чувства. Они способны. Мы все можем в общественном месте сдержать, скажем, гнев. Например, с начальником или в церкви. Если возможно контролировать чувства с посторонними, это также возможно с любимым мужчиной или женщиной. ) Представьте, что начинается вечер или уикенд. Обменяйтесь комплиментами. Шутите. Дурачьтесь. Ребячьтесь. Прикасайтесь. Развлекайтесь вместе. Вот это вечер!
Устройте романтический ужин. Это могут быть зажженные свечи и бутылка вина. Это могут быть бутерброды под деревом на природе. Это может быть не более, но не менее, чем муж и жена, улыбающиеся друг другу через стол, за которым сидят дети. Еда - это удовольствие само по себе. Ешьте для удовольствия и окажите внимание тому, с кем вы разделяете трапезу.
После ужина вам, возможно, придется прервать это приятное занятие. Обсудите, что нужно сделать: детей в кровать, телефонные звонки, посмотреть любимую телевизионную передачу, прогулять собаку. Договоритесь, во сколько вы снова будете вдвоем. А затем вперед, воспользуйтесь сполна вашим личным, ничем не прерываемым временем.
Романтика не любит прерываний. Вечер пройдет приятней без них. Но интимность не будет потеряна, если вы оба согласны на них и знаете, что потом вы возобновите с того места, где прервались, и что вы оба трудитесь над освобождением времени для интимности и оказанию взаимного удовольствия.