Депрессия и секс

Депрессия и секс
Когда я первый раз столкнулась с депрессией, мне было 20 с небольшим лет, и я не знала, что происходит с моим телом. Я жила с классным парнем, которого любила. Но меня постоянно преследовало чувство опустошения и тревоги, как будто что-то плохое вот-вот должно было случиться. Несмотря на свое состояние, я обожала своего партнера и хотела заниматься с ним сексом. Бывали моменты, когда чувство близости казалось мне слишком подавляющим, навязчивым. В такие дни я замыкалась в себе и предпочитала заниматься другими приятными делами, не связанными с сексом. Например, я убегала от реальности в хорошую книгу или мы с парнем просто обнимались. Парень всегда меня поддерживал, и из-за этого я чувствовала себя виноватой. Как будто я подвожу его. Нет, даже хуже. Я не знаю, какими словами описать мои переживания, но они только усиливали мою тревогу. Через несколько лет, когда мне наконец-то поставили правильный диагноз, я начала принимать лекарства, которые здорово мне помогли. Ко мне пришло понимание, насколько сильно депрессия и тревога повлияли на мою сексуальную жизнь. Как было бы здорово, если бы я уже тогда знала то, что я знаю сейчас: вы можете получать удовольствие от секса даже тогда, когда вы в депрессии.

Секс-коуч, исследовательница и писательница, Йо Эллен Нотт сейчас работает над своей книгой о сексе и депрессии. Она знает, что вина и тревога – это чувства, которые ощущают многие люди. Депрессия наносит ущерб всей эмоциональной сфере и подавляет сексуальное желание. При депрессии часто возникает одно из трех состояний:

  • незначительное снижение сексуального интереса;
  • отвращение к сексу из-за негативного восприятия своего тела;
  • повышенная сексуальная активность, как метод преодоления трудностей.

Повышенное либидо вовсе не означает, что человек действительно способен ощущать близость к своему партнеру. Часто секс становится одним из многих способов убежать от своего плохого состояния, отвлечься от подавленного настроения, унять тоску и грусть. Секс лишь ненадолго прогоняет чувство опустошенности и не является лекарством от депрессии.

Большинство лекарств, которые подбирает психотерапевт, влияют на либидо. У тех, кто не испытывает сексуального интереса, ситуацию еще больше осложняют неприятные побочные эффекты от приема препаратов. Чаще всего лекарства вызывают:

  • сухость влагалища;
  • эректильную дисфункцию;
  • трудности с достижением оргазма или невозможность его достижения вообще;
  • снижение чувствительности половых органов.

Нотт говорит, что депрессия не исключает секс. Несмотря на то, что зачастую люди убеждены - кто страдает от депрессии, тот не хочет секса, это не правда. У кого-то сексуальное желание пропадает, а у кого-то оно усиливается.

Секс вопреки депрессии

Опустошенность, раздражительность, тревога и усталость – не лучшие состояния для занятий сексом. Даже если человек не может справиться с резкими перепадами настроения, он все равно нуждается в близости, в тепле и взаимопонимании со своим партнером. Как сделать секс хорошим, если вы или ваш партнер переживаете депрессию? Вот несколько советов:

1. Будьте командой

«Очень легко можно попасть в ловушку и подумать: я здоров, это у кого-то другого депрессия”, – говорит Нотт. Но такое разделение приводит к проблемам и накоплению обид у обоих партнеров. «Вам не следует противопоставлять себя и своего партнера. Наоборот, вместо этого лучше находиться в динамическом взаимодействии, играть, как команда, кооперироваться и справляться с депрессией вместе».

2. Научитесь говорить на одном языке

«Тот, кто страдает от депрессии, живет в совершенно другом мире. И часто он не в состоянии общаться так, как раньше. Для того, чтобы оставаться в реальных отношениях, важно разговаривать на одном языке» - объясняет Нотт. Для тех, кто не знает, как разговаривать со своим партнером, Нотт рекомендует книгу «Теория ложек» Кристин Мизерандино, которая дает конкретные объяснения для понимания психических, ментальных и эмоциональных ограничений депрессии. Понимание этих особенностей поможет общаться.

3. Предлагайте секс и общение

«Осознавайте свои чувства по поводу секса. Говорите ли вы «ура, секс» или «фууу, секс»? И почему так происходит? Если вы говорите «ура!», это действительно потому, что вы хотите заняться сексом, или это потому, что вы ощущаете свой долг и вину перед партнером? Если так, то нужно обсудить эту ситуацию до того, как она приведет к взаимным обидам и огорчениям».

4. Не поторапливайте

Сбавить темп полезно, даже если депрессии нет. «Ответное желание, которое возникает, когда вы вовлечены в ситуацию, гораздо мощнее и ярче. Но нужно дать ему немного времени, чтобы сформироваться и разгореться».

5. Вы заслуживаете хорошего секса

Нотт говорит: «Те, кто имеет дело с депрессией, вовсе не отказываются от секса. Секс может быть второстепенным или неважным во время лечения, перед лицом подавленного психического состояния. Но на самом деле пациенты заслуживают большего, чем просто выживание, они заслуживают полноценной жизни. А полноценная жизнь (для многих из нас) включает в себя секс». Секс во время депрессии может быть чем-то большим, чем еще одно средство убежать от проблем. Если два человека стараются услышать друг друга, секс становится средством общения и выражения любви. Близость и оргазм дают хоть и краткосрочное, но такое необходимое чувство безопасности, помогают сохранить душевный покой, вселяют веру в свои силы.

* Текст основан на переводе Ирины Сун статьи torontosun.com и tumblr Зона Комфорта


 

Статьи по теме

'api:reviews' is not a component

© 2005-2015 SexHelper.info - 10 лет идеального секса