Тренируем мышцы для секса

Мы часто забываем про мышцы, необходимые для неповторимого секса. При этом существует даже методика тренировки мышц для секса и не одна. Сегодня рассмотрим методики для женщин, которые позволят дамам владеть своим телом безукоризненно.

Первый этап тренировки мышц для секса

Для начала выполняй упражнение лежа на животе на горизонтальной поверхности. Когда освоишь принцип, то сможешь делать его сидя за столом или даже во время поездки в метро.

  1. Ляг на пол на живот, скрести руки перед лицом, упрись в них лбом.
  2. Сожми ягодицы - так сильно, как только можешь. Держи их в напряженном состоянии 5-10 секунд, затем расслабь.
  3. После 10 подходов подключай мышцы брюшного пресса - напрягай их вместе с ягодичными, тогда эффект будет еще больше. Идеально - 5-10 упражнений в сутки.

Когда выполнение первого упражнения станет элементарным и ты сможешь делать его в любой ситуации, переходи к тренировкам внутренних мышц.

Напрягай и расслабляй мышцы малого таза, как будто пытаешься сдержать мочеиспускание. Выполнять это упражнение можно везде, чем чаще - тем лучше.

Чтобы выполнять упражнение было удобнее, сядь в кресло с откинутой спинкой так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втяни живот и посмотри, напряжение какой силы дает самый лучший результат - плоский ровный живот без "бугорков" мышц. Получилось? Попробуй запомнить ощущения и тренируйся "вслепую". А теперь главное: выполняй все три упражнения одновременно - ты не поверишь, как сильно изменится твое представление о возможностях твоего тела!

  1. Ляг на пол лицом вниз, руки вытяни вдоль тела.
  2. Напрягая мышцы спины, поднимай корпус и откидывай голову назад так, чтобы увидеть потолок.
  3. Медленно опускайся.
Выполняя упражнение 3 раза подряд, ты добьешься невероятной гибкости тела.

Второй этап тренировки мышц для секса

  1. Сядь на пол, ноги вытянуты, руки на коленях.
  2. Попеременно напрягай ягодицы, чтобы с их помощью передвигаться по полу вперед. При движении слегка сгибай колени, но выпрямляй их перед каждым напряжением.

Это упражнение эффективно не только для укрепления мускулов, но и для уменьшения размеров бедер и ягодиц.

  1. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, упор на пятки.
  2. Вращай носки ног внутрь, затем в обратную сторону. Сделай 7 движений (туда и обратно).
  3. Потом перемести вес на носки и вращай пятки внутрь, а затем в обратную сторону. Сделай 7 движений.

Это упражнение может показаться странным, но при вращении ступней укрепляются мышцы внутренней стороны бедер - сама понимаешь, как это важно!

  1. Встань у стены, пятки, ягодицы и спина должны касаться ее поверхности. Расслабь тело, особенно ягодичные мышцы.
  2. Сожми ягодицы, втяни живот так, чтобы таз как бы "выпятился" вперед и оторвался от стены.
  3. Зафиксируй положение на 5-10 секунд и вернись в исходную позицию.
Повтори 3 раза.

В Лондоне появились новые фитнес-классы, занятия в которых увеличивают частоту, интенсивность и качество оргазма. Гимнастика начинается с расслабления, во время которого участники представляют себя в заданных инструктором ситуациях, связанных с эмоциональным возбуждением. Затем класс концентрируется на различных аспектах любовных ласк: специальные упражнения помогают продлить половой акт у мужчин и достигнуть множественного оргазма у женщин. И, наконец, последний этап тренировки включает имитацию различных движений полового акта. Эта техника называется F.A.S.T.E.R (по начальным буквам слов "гибкость, проворство, стойкость, тон, выносливость и ритм"). Она стимулирует мышцы частей тела, задействованных в сексе. Создатель новой гимнастики Ричард Хилтон утверждает, что его фитнес-класс - это реальный способ без больших усилий улучшить сексуальную жизнь. 

По словам инструктора, каждая четвертая женщина, которая прошла экспериментальные занятия, впоследствии испытала множественный оргазм первый раз в жизни. А ведь у многих из них уже начался климакс. Кроме того, все участники класса отметили, что их сексуальная жизнь значительно улучшилась, а уровень сексуальной выносливости увеличился. 

Материалы по теме:

Комментарии
Подписаться
Рейтинг полезности
4.9 / 5 4.9 5 8
На основе 8 оценок
87.5%
12.5%
0%
0%
0%
Понравилась статья?
Отлично
Комментарий*
Представьтесь
да есть гораздо лучшие упражнения, и черт с ним с сексом, это хорошо для здоровья и лучшего самочувствия.
Нужно не только правильно натренировать мышцы, но и научиться владеть ими, в том числе и расслаблять. Уже более 10 лет существует тренажерная методика для тренировки. Сама занимаюсь имбилдингом, если сравнить с тем что было земля и небо. А самое главное, что я научилась достигать вагинального оргазма, что раньше никогда не случалось.
досуг и проститутки, не проще ли заказать девочек там?
Даа, мужчинам очень нравиться работа мышцами........
в тренеровки мышц есть только один минус для тех кто предпочитает секс с презирвативом у мну жена после родов делала кегли чтоб быстрее востановится я боялся что быду чуствовать себя после родов как карандаш в стакане но место этого еле вошел она меня так зжимала внутри что несмотря на обилиее смазки призик лопнул и свернулся гормошкой и главноее это повлияло на ее оргазмы и их интенсивность  
мой мужчина "кайфует" от движения внутри меня. Тренированые мышцы это большой плюс у женщины.....
Вы абсолютно правы в том, что тренировка интимных мышц- это прекрасный способ качественно улучшить свою сексуальную жизнь. Но по своему опыту могу сказать, что на сегодняшний день существуют гораздо более эффективные методы тренировок, чем "сокращение- расслабление" и махи ногами в положении лежа. Реальные и быстрые результаты дают тренажеры для развития вагинальных мышц. Девочки, это что-то! Вначале отнеслась скептически, но тем не менее пара недель тренировок показала, что  ощущения в сексе и мои и партнера изменились с этими занятиями очень! Появился стимул- стала фанаткой этого пневматического чудо-тренажера. Через 2-3 месяца можно смело говорить о кардинальных изменениях в любовных играх и гинекологическом состоянии. Стала уверенной, сексуальной, пахну, как цветочек во всех местах!
"да есть гораздо лучшие упражнения.. " -  просим в студию!! только чур без рекламы супермегавакумных прибамбасов, мы ведь все понимаем что они не для нашего удовольствия а лишь для коммерции ради
Нажмите Enter для поиска или на пустую область, чтобы закрыть окно